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气沉丹田练习技巧有哪些

时间:2018-10-31 10:09:19本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 祥聪 我要投稿

  全面掌握“ 气沉丹田”的基本要领,是保证演唱者形成艺术风格的基础和关键。那么如何才能做到“气沉丹田”呢?下面小编为你整理气沉丹田练习技巧,希望能帮到你。

  一、“气沉丹田”的学理基础

  中华传统文化一向重视气息生机,“ 文以气为主”,绘画以“ 气韵生动”为上,演唱亦以气与声谐,达到声韵形式浩然的境界。

  “ 气沉丹田”是戏曲界练声的基本要领,声腔演唱的基本功,掌握了它就会有较高的成才率,因为它符合大自然为技巧性发音配备的组织器官、系统的生理机能和祖国医学、经络学原理。

  每个演唱者的发音器官条件各异,但是养气、用气的基本方法相同。

  艺术家具备灵性贯通之气,才可发扬嗓音光采,留下垂世的艺术演唱成果。

  (一)“气沉丹田”的经络学依据

  祖国医学经络学认为,“经络相贯布全身,通过有规律的联络交汇,构成了经络系统运行于全身气血。”

  根据这一医学原理,我们可知人的“丹田”是从父母那里继承下来的,“ 先天元气”和后天吸纳的“清气”在一定条件下都会汇集于“ 丹田”。

  所以,“丹田”与人的元气相通,是原阳之本,真气生发之地,更是人体生命动力的源泉。

  “ 丹田”与真气循环生生不息,生命活动因此得以维持。

  所以它在生命医学上有“生命之祖”、“ 十二经之根”和“ 五脏六腑之本”之称。

  因为“丹田”是呼吸之门,又是任、督、冲三脉的发源地,还是全身气血的汇集之处,所以中国医学又称之为“气海”穴。

  如果此穴充实,就能固本强体,从而为从事其它活动打下坚实的基础。

  “ 丹田”是人精气汇集之地,是人体内力的发源处,是“ 经络之气”的发源地,是气源动力的能量库,也是良好发音的生理物质基础。

  (二)“气沉丹田”的解剖生理学依据

  “气沉丹田”作为演唱界公认的一种成才的“基本方法”,不仅有祖国医学经络学的依据,还有解剖生理学的依据。

  从演唱方法系统看,丹田气息深沉笃实,是声带发音声贯顶产生共鸣的必要条件。

  “丹田”与技巧性发音最相关的呼吸肌———膈肌密切相关。

  膈肌是人体最主要的呼吸肌,是一种同全身其它肌肉不尽相同的肌肉组织。

  它像一个降落伞,底朝上口朝下,位于胸腔与腹腔之间,形状大、圆、薄且扁。

  其中间是腱膜,称“ 中心腱”。

  它富有弹性,十分坚韧,升降幅度较大,灵活、有扩张性,适应强化气息训练,具有提高呼吸系统生理机能的耐力和承受力的功能。

  膈肌又是人体内最大的扁肌,在腹腔上部占有较大面积。

  它需要很多肌肉、肌腱、韧带有机地固定,就像操控降落伞的绳索,维持生命呼吸循环的基本生理功能。

  因此,作为技术性发音的生理物质基础,膈肌的作用是不可忽视的。

  但它如果没有“ 丹田”内力的有力支持,就如同降落伞只有无数绳索而没有“力点”进行气流方向控制一样,是无法完成定点降落的目的的。

  “ 丹田”就是支持膈肌活力的“力点”,有了它,膈肌的基础性作用才能在技巧性发音中发挥应有的有机功能。

  二、胸式呼吸

  胸式呼吸,是人类重要的呼吸形式。

  除了胎儿、婴儿天生就用腹式呼吸之外,其他人都具有胸式呼吸的功能,或大都运用胸式呼吸。

  但作为声乐艺术演唱,单纯采用胸式呼吸,即气息局限在软肋、肺的下缘,也就是在腰周围向外扩张一点作为技术性发音的支点,就显得远远不够了。

  软肋、肺的下缘,是人维持生命活动的自然呼吸区,也是膈肌呼吸运动的范围。

  膈肌在自然呼吸运动过程中,是统一均匀、协调规律的周期性呼吸,是维持生命生理循环与生活“ 语言发音”需要的基本生理机能。

  在这个基础上转向技巧性发音所需呼吸的更高要求时,膈肌还是与它自身的周围肌肉统一收缩与舒张,均衡地控制拉紧“中心腱”。

  “中心腱”在中间受到膈肌周围肌肉收缩制约,得不到最集中、有力的“丹田经络之气”的支持。

  这样,呼吸流动的气流粗壮,迅速逼近声带。

  由于气柱短促急于排出,造成声门下压强,迫使声带强行挡气,扩展声带工作区,甚至移位声带发音工作区。

  久而久之,就会造成喉内外肌群,特别是声带肌群疲劳。

  这是造成各种运动性嗓音疾病的主要原因之一,也是严重影响艺术演唱工作者高比率成才的重要原因。

  由于胸式呼吸气息支点靠上,气柱短促分散,最终必然因气息力疲不支,气虽大但限制声波向高位置辐射。

  对许多初学者来说,用这一方法往往很难练成理想的演唱状态。

  因为在演唱过程中,演唱者一要控制呼吸支持,二要找声音位置,还要模仿口腔咬字技术和作品情感音韵处理,所以往往搞得顾此失彼。

  同时,技巧性发音的整体有机性比较抽象,很难悟到,结果,到头来往往是人为地错误用气无情摧残这个弱小的“ 器官声带”。

  有时它已经因气不畅而致“疾病缠身”,但还要为其“主人”履行演唱使命声带处于平行闭合不全状态时,演唱者为了继续发音,就使劲关闭,但这时它已力不从心,发出的声音只能是嘶哑的。

  其演唱在走偏状态就采用自身“ 生物修补工程”的做法,其目的是将关不严的声门关起来。

  结果往往适得其反,即不仅原有的问题没有解决,时间一久,又在声带上产生了器质性病变——声带结节。

  声带是个至关重要的“ 弱小族”,不注意气息呵护,很容易造成整个发音机能致命的损伤。

  胸式呼吸作为技巧性发音气息支点确实靠上了,与“丹田经络之气”相比,它的位置向上20——30公分左右。

  这样导致气息上移,声音必然下陷。气息支点和声波是对立统一的本体和谐,演员采用胸式呼吸,演唱气力不集中,人的“ 金声之矿”就很难得到有效的开发利用。

  只有“ 丹田经络之气”一气贯通腹腔、胸腔、喉腔,才是技巧性发音的理想选择。

  三、“气沉丹田”的真谛——腹式呼吸

  “丹田经络之气”,也就是腹式呼吸之气。

  只有掌握了腹式呼吸法,才能真正具养气状态,自然凝气于丹田,实现掌握“气沉丹田”的真谛。

  腹式呼吸,是胎、婴儿生命本能的呼吸形式。

  能够自由行走的正常人,在日常生活中一般不采用这种呼吸方式。

  但在特殊情况上,如在睡眠、喝水不小心呛着等情况下,人就具有自我保护功能,即瞬间就会将食物或水从鼻腔里喷出来,以保护自身的安全。还有,人在大笑、搬重物需要猛用力时,也需要腹式呼吸。

  有一些特殊职业,如气功、武功练习者、技巧性发音工作者等,都需要练习腹式呼吸,以养成内外通达之气息。

  特别是技术性发音工作者,不论是什么专业、行当,都要采用这种腹式呼吸,才能获得“经络之气”生发的一气贯通之灵气。

  腹式呼吸的基本程序,首先由“ 经络之气”也就是“丹田”的内气,结合吸入的外界清气,在体内由“经络之气”统帅,产生气源动力。

  这种真气,能量集中,有自控力量,直接作用于膈肌的“中心腱”,弹向最强的“ 核心”处自然形成稳定的气柱。

  这是气息能源向声波转化的一个重要过程,是整个发音过程的一个气息势态的自行转折,这一步做好了,能量集束,能准确地冲击声带前!

  正确的发音工作区,声带协调振魂产生基音。

  这是由气息能量转化为信息能量的声波。

  声波流动过程的辐射与反辐射,引发本体头腔、胸腔共振,这一过程始终都是在“ 经络之气”坚实的支持下进行的。

  演唱者在这种技术性发音过程中,鼻咽部起着至关重要的作用,鼻咽部可以说是难以开发又可以开发的技术性发音的“金声之矿”,除了声带发出声波需要“经络之气”以外,这又是一个更需要的“ 经络之气”开发声波与之产生共振的关键性部位。

  这个部位具有最有利的解剖学位置。

  它位于头部近中区,与“经络之气”准确冲击声带正确发音工作区前1/3处产生的声波直接对应,当声波集束冲击喉咽管直冲鼻咽部时,声波束在此集中,辐射与反辐射效应在此特别强烈,从而激发头腔声音共鸣即脑后音共振,推动强化声波高位置辐射产生最好的音响力学效应。

  演唱者以此为中心,按意愿需要使声波向四面八方进行连锁辐射效应,最大限度地开发头腔及相关所有腔体共鸣潜能,达到扩大发音空间、腔体全面自然共振的神奇效果。

  与此同时,这种做法会给声音加上许多美妙的成分,即通过共鸣腔体使之成为声音的“ 化妆师”,将声音过滤、净化、美化,扩大音量,增强韵律,使演唱声音结实、集中、有穿透力,效果十分明显。

  这是“经络之气”贯通声腔产生演唱特色的又一神奇功能。

  鼻咽部这座“金声之矿”,不管演唱的人意识到还是意识不到,它都是声波最集中交汇的部位,也是向高空间声波辐射的必经之路。

  鼻咽部声波共振,这与动力气息能量来源有直接关系。

  因此,需要人们用真气去努力加以开发。

  而腹式呼吸及与之相关的“丹田经络之气”,就是开发鼻咽部的“金钥匙”。

  如何做到自然贯通的“ 腹式呼吸”?

  笔者认为体验腹式呼吸应从练习吹口哨开始,但初学者以不同的方式吹口哨,其最终效果是截然不同的。

  一是用口腔气息吹口哨。

  这样气息靠上,离振动体嘴唇最近,从而可以鼓着腮使劲吹。

  由于气息太靠上,口腔内气压强,气柱不集中,急于排出冲击振动体,从而使嘴唇开缝面积较大,结果面部肌肉虽然大多参与了“统一行动”,但口哨也吹不响。

  二是采用胸式呼吸方法吹口哨。

  这种做法是当要吹口哨时,立即意识到在扎腰带处向外扩张一点,作为吹口哨的气息支持。

  这个位置是膈肌呼吸运动的工作区,上下浮动的范围较大,向四周扩张面广,气散不集中,“中心腱”有力用不上,缺乏“丹田”“经络之气”的支持,结果口哨也吹不饱满,或勉强吹响,但很难听。

  三是采用腹式呼吸方法吹口哨。

  这就是“ 气沉丹田”,由腹部丹田气贯通胸腔之气,实现胸腹一气联通。

  具体说,当有人想吹口哨时,嘴唇一收,舌头一卷,还没有开始吹的瞬间,在无意识的情况下,“丹田”处部分腹肌微微收缩,自然协调推动膈肌收缩。

  “经络之气”推动“中心腱”核心区,能量束集中上升送气,气源集中、有力。

  细微的能量束,缓慢地通过气管通道,穿越声带工作区,进入口腔。由于气源深远,上下贯通,口腔气息能源集中而不膨胀,也不急于排出细微能量束,从而就可以穿过嘴唇小缝,磨擦嘴唇产生声波,口哨吹响。

  可见,吹口哨的人的一种下意识动作,并不需要刻意掌握一定的“技巧”,而只是一种生理本能气息的体验。

  由于这种生理本能符合自然规律,反而比那种刻意追求更能达到理想的效果,这是值得我们深思的。

  练腹式呼吸的最简单办法是将“气沉丹田·声贯顶”的发音关系“倒过来”,这样做的目的是强化头腔共鸣的有机目的性。

  演唱者首先根据专业特点和个性化音声特点、艺术作品要求特点,有意识地选择头部声波辐射空间,这样“气”就自然逼到下“丹田”,声音共鸣先上去,所需气息变稳变深,于是气就下来了,很快就掌握了腹式呼吸的自然规律。

  其他技巧性发音均可根据不同的职业特点随意移动声波辐射空间,这样就很快改变了演唱者使用胸式呼吸的发音习惯,将呼吸支持点逼到下“丹田”,充足的丹田气开启艺术家的嗓音活力,使发音既省力又收放自如,还能预防和治疗各种运动性嗓音疾病,还可以在演唱过程中不断扩展嗓音,实现神奇的音质及音域空间释放。   艺术演唱,气沉丹田,以丹田真气贯串发音机能为和谐共振。

  而艺术家体验到头腔声音共振,逼着真气下沉,唯真气下沉于丹田是产生声波的基础。

  翻过来说,“气”又受真声互动引导,声在上,气跟随支持,声当先头,气是后盾,声到哪里,气就“支持”到哪里。

  声音上去,气下来,反过来,气上去,声音下来,这是艺术家发音本能中对立统一矛盾体的自然互动规律,一个不以人的意志为转移的艺术演唱发音规律。


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